jeśli masz silne mięśnie brzucha, to A6W może być dla Ciebie, bo tylko nieliczni przekraczają połowę cyklu Weidera, nie mówiąc już o ukończeniu całego ale było na forum kilka tematów, w których były fotki na początku, w środku i po A6W i niektóre robiły wrażenie, ogólnie trening jest dość ciężki, zwłaszcza, że trzeba go robić codziennie, wiec [...]
Ja ukonczylem cale a6w juz ponad rok temu. Efekty oczywiscie byly, spodziewalem sie wiekszych, no ale moze to wina tego ze nie robilem areobow i nie mialem diety. Ogolnie uwazam ze szkoda czasu na a6w. Nie ma potrzeby robic brzucha codziennie. Wystarczy ze bedziesz robila brzuch 3razy w tygodniu, na kazda czesc brzucha po jedym cwiczeniu, kilka [...]
Ale zobacz, mam 16 dzień A6W i widzę efekty! Robi się obwód, niedługo się pokratkuje (to tylko kwesta czasu) a jak skończę i nie będzie rewelacyjnych efektów to zacznę te 2 techniki co wyżej napisałeś. Naprawdę po ćwiczeniach czuję ból a podchodząc do lustra każdego dnia robię się coraz bardziej "napalony" na A6W ;). Czyli trenowałeś 4 [...]
do 19michal93 wystarczy spojrzec na te 2 zdjecia i to 2 to niby po 38dniach a6w lol, klatka i lapy itp nie wyrobi sie od a6w wiec o czym ty mowisz??? ladna sciema, do autora to juz ciagniesz ten temat od kilkunastu dni i nadal piszesz to samo,spam spam spam spam spam.Cwicz to sie przekonasz a nie ciagle pytasz sie o jedno i to samo.
Pig Killer przecież A6W robi się codziennie a siłowni nie, kiedy mam siłkę to A6W robię od razu po treningu z ciężarami, ale kiedy nie mam siłki to przecież brzuch też trenuję i o to właśnie pytam czy wtedy gdy nie mam siłki a tylko sam brzuch to czy tą drugą porcję powinienem brać przed obiadem czy przed A6W
[...] (kto w temacie ten wie ocb) nie bede tlumaczyl, po raz setny bo mi sie nie chce." żeczywiscie troche się zmieniło....czytałem ostatnio temat w który skrytykowałeś a6w....co ciekawe wcześniej spierałeś sę ze mną,kiedy ja odradzałem ten trening na mase brzucha http://www.sfd.pl/kaloryfer_a_mas%C3%B3wka-t440102.html "mam 19lat i co? [...]
Po paru dniach? Cierpliwości trochę... poza tym po tych danych co podałeś to nie wydaje mi sie żebyś go duzo miał. A tak ogólnie: był post o A6W, został zamknięty (obciążał forum) w tej chwili jest otwarty kolejny ( http://www.sfd.pl/temat249347/ ) gdzie można dyskutować i pytać o ten trening, a w tej chwili tylko na 1 stronie działu są 3 posty z [...]
czy bieganie 30 minut przed sniadaniem i robienir A6W rowniez przed sniadaniem przez 10 dni przyniesie jakis efekt a od stycznia silownia i trening ACT i treningi w klubie, pozniej bede mial ferie wiec znow bede biegal i robil A6W i oczywiscie dieta, to cy po tym co bede robil beda jakies efekty
ja już raz robiłem a6w i jak dla mnie rewelacja! nooo z malutkim minusem bo dół trochę odstawał. Skończyłem, przestałem się skupiać na brzuchu i dosłownie po dwóch miesiącach efekt jojo. Także to nauczka żeby nie przestawać systematycznie ćwiczyć brzucha po skończonym a6w bo komórki tłuszczowe pamiętają i rosną w siłe
[...] 5 1. Uginanie nadgarstków ze podchwytem w siadzie 3 x max. 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x max. Zredukowałem sie z wagi 98 kg na 88,5 kg, startowałem z prosiaka otłuszczonego, zeszło duzo tylko na brzuchu i klacie zostało, robilem tez a6w, ale wyniki sa jako takie :) Zmieniony przez - misiak44 w dniu 2007-07-28 14:15:07
Najlepiej w ogóle nie rób nigdy A6W, bo to zły program, może ci przynieść więcej złego np. choroby kręgosłupa, wady postawy itp. a po za tym, ci co widzą po tym efekty to tylko dlatego że zawsze na początku są efekty dość dobre. Najlepiej wykonywać ćwiczenia wielostawowe jak przysiad, MC(chociaż tego nie polecają w młodym wieku) itp., a jeżeli już [...]
FIlmiki są do efektów ale NIE TYLKO :) Trzeba sie jakoś wybić na yt , Niby mam dietę , ale nie mam czegoś jak inni jedz rano to po południu to i to. Czytałem co i jak :) Wszyscy radzą a6w na brzuch lub ABS ale bardziej a6w. Bardziej robię jak sam pisałeś pompki , podciągnięcia niż atlas . Zmieniony przez - krauzavlog w dniu 2014-01-15 16:38:51
Ja myślę, że samo stosowanie a6w systematycznie i wedle wskazówek da pożądany efekt. Ja zacząłem poraz kolejny a6w i po skończeniu a6w robie trochę spięć do spadku sił
Czwartek Biceps Plecy Modlitewnik 12x12 /10x12 /8x14 /6x14 Młotki 12x14 /10x14 /8x16 Biceps Krótkim 12x29 /10x32 /8x34 Wiosłowanie 12x39 /10x44 /8x47 /6x52 Szrugsy hantlami 12x15 /10x15 /8x15 + 10 minut skakani i wyszedlem troche pobiegac... Moja kondycja wyglada... ok ona nie wyglada pobiegam 2-3 minuty i siadam odpoczywam w marszu i po [...]
[...] na śniadanie ok. 8.00 rano i przed snem Białko Matrix 5.0 po obiedzie sporo tego bialka pijesz. jaki masz rozklad b/w/t w diecie? Treningi mam 4 razy w tyg. oraz codziennie przed snem areobiczna 6 weidera-osobiscie nie jestem zwolennikiem a6w gdy cwiczymy na silowni. a6w jest bardziej polecane osoba dla ktorych to glowna aktywnosc fizyczna.
Witam. Jeśli trening HST(wysoka intensywność, bardzo małe przerwy) mam ok. godziny 19,30 i zaraz po nim robię A6W, a spać kładę się o 24 to w jakiej ilości stosować carbo po treningu? Chodzi mi o redukcję. Dotychczas po treningu(20,30) piłem 50g carbo i po 40 minutach 40g wpc + 40g makaronu. Przed spaniem jadłem twaróg z oliwą. Sam nie wiem jak [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! ;] - wiek: 16 lat - staż: prawie 1,5 roku - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są: nie moge ćwiczyć intensywnie nóg - tylko maszyny - jak wyglądał ostatni plan: masówka klatka + tric, plecy+ bic, barki+nogi - cele, które ma spełnić określony plan: siła Proszę o skontrolowanie mojego treningu na siłę, bedzie [...]
Ćwiczenia korekcyjne na kręgosłup i A6W, rewelacja! A6W niszczy kręgosłup. Powinna być kara pozbawienia wolności za wykonywanie tego durnego systemu! Trening 6 razy w tygodniu to bezsens. 3 razy w zupełności wystarczy. Po pierwsze dieta, po drugie trening całego ciała: [...]
[...] po 10 pow nie wiem jak sie to nazywa ale stojąc podnoszę wysortowanymi rękoma hantle do góry:) i Tzw wycisk herkulesa z hantlami Dodam ze w dni wolne trenuje brzuch a6w i pompki , ale dodam ze z brzuszkami to jest rożnie bo jak boli mnie kregosłup to nie moge:) Te ćwiczenia które mam jestem z nich zadowolony ale czciłbym żebyście [...]